[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08 Masa zależy od [...]
obciazasz triceps 3x tydzien :/ postaraj sie go łaczyc z barkiem albo klatą. nie robisz łydek ? plan taki sobie ale nic o tobie nie wiemy wiec prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). [...]
daj cos o sobie plan treningowy itepe 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Zapomniałem dodać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Trening : dopiero będzie odpowiedni ( w dziale Trening )
[...] - Kiedy Pudzian zgłosił się do mnie, trochę obawiałem się, że będzie odstawiał gwiazdę. Od razu okazało się, że to normalny, bystry facet. Ma dobrze przemyślany i ułożony plan. Lubię z nim pracować, bo on wkłada serce w to co robi. Uczy się szybko i wyciąga właściwe wnioski - mówi Mirosław Okniński. Trwa rozgrzewka. Po zapaśniczej macie biega [...]
[...] drążek Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : miałem złamana rękę wszystko jest ok tylko nie mogę jej do końca wyprostować Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: plan domatora fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie wiem ale coś od 50 - 70 klasyczny [...]
[...] Własna siłownia, chyba wszystko na niej jest Dieta : Regularne, "nieśmieciowe" żarcie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan: Przed 5x5 będzie Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie podaję, gdyż w chwili obecnej nie ma to [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
Witam. Postanowiłem robić treningi w domu i wypadało by ułożyć dobry plan treningowy. Trenuje bieganie (100m,200m,400m), więc pomijam trening nóg bo i tak robie go codziennie, a czas zająć się "górą". Zasobą mam także trening obwodowy (u nas tzw. siłe ogólną) i chciałbym przejść do treningu z podziałem na grupy mięśniowe. Mam do [...]
[...] BTW 120/130/80 ale nie daje już rady na takich niskich W, są dni kiedy podbiję W do 180-200 o zdrowe produkty i wtedy czuję się dużo lepiej i mam chęć do ćwiczeń. Zmieniłam plan treningowy, aktualnie podjęłam się 30 dniowego wyzwania z MelB ale nawet tego nie mam chęci ćwiczyć i odpalam na siłę - całkiem spadła mi motywacja. Zmieniony przez - [...]
[...] kifoza klatki (w trakcie poprawiania) Zażywane suplementy :Witaminy A,E,K,D,WPC 80,Kreatyna Monohydrat,Okazjonalnie Magnez oraz Ashwagandha Ostatnio przerabiany plan:FBW 3xTyg Ogónie triceps chodziło mi o młotki leżąc ),nie widziałem na siłowni maszyny do robienia brzucha w podporze więc wstawiłem sobie 4 serie hollowbody , zamierzam [...]
po trening udaj się do odpowiedniego działu bo ten jest zły hmb możesz zjeść jak zmienisz plan treningowy - najlepiej po regeneracji i zmianach trening na siłę tłuszczu nie spali, spali go tylko i wyłącznie dieta i ewentualnie dodany trening aerobowy, na tym się skup zdr
Witam..... Mam do was pytanie odnośnie mojego własnego planu otóż, chciałbym,żebyście sprawdzili mój plan: PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x20 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x20 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x10 Uginanie ramion ze [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )
[...] : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22855cefc1548f2a554d9c6d92df8f4.png Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : wolałbym żadnych nie zażywać. Ostatnio przerabiany plan: frankie ny's mass building program Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 62,5kg Martwy ciąg : [...]
[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]